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2020-02-21 19:55 来源:西安网

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这些作品写得流畅儿通俗,但绝对是旧体诗,具有旧诗体独有的味道和风韵。

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五招教你保护免疫力

2020-02-21 09:58:01 来源: 健康时报 评论:0 点击:  收藏
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  1.保持乐观心态

  现代社会,各种压力很大,人也就容易生病,而保持积极乐观的心态,则能够帮助人体维持一个好的状态,以此保护免疫力。

  2.营养均衡

  保持日常饮食的营养均衡能够有效提高人体免疫力,可以多吃动物肝脏、含维生素C的食物以及海鲜,这些都有利于促进免疫功能。

  3.保持好睡眠

  睡眠与人体的免疫力息息相关,一项名为“自我睡眠”的试验发现,若保持良好的睡眠,体内的两种淋巴细胞数量会明显上升。

  此外,睡眠时,人体会产生一种叫作胞壁酸的睡眠因子,这种因子能够促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而消灭侵入人体的细菌和病毒。

  4.坚持运动

  运动的好处多多,坚持运动能增强抵抗力,对保持身体免疫力的平衡也大有好处,可以每天运动30分钟~45分钟,时间可以在早晨也可以在晚饭后,持续锻炼,免疫细胞的数目会随之增加。

  5.注射疫苗

  对儿童和老人而言,接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的好帮手,如每年的流感季节来临时,提前注射流感疫苗,可以很好地抵抗流感侵袭,保护身体健康。

责任编辑:张倩

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